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如何緩解孕吐?

 

   懷孕以后由于HCG水平升高,有一大半媽媽會經歷惡心嘔吐,這種感覺一般在12-14周后逐漸消失。

   緩解孕吐從飲食上,少吃多餐,吃自己喜歡喝易消化食物,避免重口味油膩食物。常見緩解孕吐食物有:蘇打餅干、檸檬水、薄荷茶、姜茶、可口可樂。孕吐期間可以多吃富含維生素B食物或者適當補充維生素B6

   從生活方式上,建議避免聞到容易惡心嘔吐的氣味,充分休息,適當運動(如散步、瑜伽)。給自己找點事情做,充實生活來轉移孕吐注意力。

   從情緒上,保持放松愉悅心情,接納懷孕所帶來的改變,接納孕吐,可以用音樂緩解孕早期焦慮的情緒,可以嘗試芳香照護,吸嗅柑橘類精油緩解惡心嘔吐。

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